鮑比·吉布（Bobbi Gibb）是首位參加波士頓馬拉松（Boston Marathon）的女性。回想起1966年在26英里的艱難旅程中取得第21名時(shí)的場(chǎng)景，她感覺自己就像個(gè)羅馬皇帝一般。

　　“五英里！我能在夢(mèng)里跑五英里�！彼�在回憶錄《風(fēng)中之火：一個(gè)人的旅程》（Wind in the Fire: A Personal Journey）里寫道。

　　我就像凱撒（Caesar）在橫渡盧比孔河（ Rubicon）。我就像凱撒站在征服高盧（Gaul）的邊緣。這是何等驕傲和成功的體驗(yàn)！

　　她膨脹的勝利喜悅很快讓位給了長跑的殘酷現(xiàn)實(shí)。

　　陡峭的下坡路幾乎撕裂了我的腿。腳上的水泡已經(jīng)破裂，暴露在外的皮肉在我那雙漂亮、嶄新但又僵硬的男款六號(hào)鞋上不斷摩擦。我不知道自己會(huì)陷入這樣的窘境。

　　一項(xiàng)發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)國際期刊》（the International Journal of Sport and Exercise Psychology）上的新研究顯示，盡管吉布那天的想法是創(chuàng)造歷史的，但事實(shí)上，這與大多數(shù)長跑運(yùn)動(dòng)員的想法類似。大多數(shù)時(shí)候，馬拉松運(yùn)動(dòng)員都在想他們的步伐和和剩下的距離。其余時(shí)間，他們的思想則停留在周圍的事物上，當(dāng)然還有他們正忍受著的極度不適。

　　研究人員選取了十位正在為馬拉松或半程馬拉松訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，在他們的頭帶上裝上麥克風(fēng)和小型錄音機(jī)。研究者要求這些運(yùn)動(dòng)員在七英里或更長的長跑途中大聲說出他們?cè)谙胧裁础?/p>

　　在分析了長達(dá)18個(gè)小時(shí)的錄音結(jié)果后，研究作者發(fā)現(xiàn)，這些運(yùn)動(dòng)員的想法大致分為三種：

　　步伐和距離（占40%）：對(duì)速度的估計(jì)和自我鼓勵(lì)能讓他們根據(jù)情況加減速度。例如，46歲的亨利（Henry）說的是“七點(diǎn)三十分，感覺良好，不過現(xiàn)在是平地，等著上那個(gè)小山丘”以及“我已經(jīng)跑了32分鐘了……3.3英里，稍稍加快步速”。這樣做能讓他們根據(jù)地形調(diào)節(jié)步伐。再比如：“勻速，上坡”（弗雷德（Fred），32歲），還有“下坡，別摔死自己，放松”（比爾（Bill），52歲）。

　　痛苦和不適（占32%）：這些想法常常伴隨著由于長時(shí)間使用腳掌和關(guān)節(jié)而產(chǎn)生的各種疼痛。有時(shí)，這些片段中包含了大量臟話。例如：“我的右腳從再次上山的時(shí)候開始變得有點(diǎn)麻木了。這感覺不太舒服�！保ㄕ淠荩↗enny）），“這個(gè)破山丘……路又長又熱啊，真糟糕……”（比爾），“真難受，我的呼吸狀況告訴我，開始的時(shí)候跑得太快了”（恩佐（Enzo））……還有個(gè)運(yùn)動(dòng)員，跑步時(shí)因?yàn)榻?jīng)痛引起胃絞痛：“呃，我感覺很糟糕。大姨媽為什么要現(xiàn)在來看我？”，還有“哦我的天哪，我太累了。我的胃好痛！深呼吸……我要吐了”（勞里（Laurie））。

　　周圍環(huán)境（占28%）：主要關(guān)于地理、天氣、野生動(dòng)物、交通和其他人。其中一些人的想法要比另外一些人的更積極。例如：“路盡頭的是只兔子嗎？噢是的，真可愛”（弗雷德），“哇，這些魚在跳……長得真肥”（亨利），“我被響尾蛇咬了，這是我的死亡日志”（弗雷德）……交通似乎對(duì)他們也有消極影響：“這條街人真夠多的，真煩”（比爾）；“喔噢，讓開，瘋子……這些車子弄得我渾身濕透了”（勞里）……

　　研究作者稱，他們的調(diào)查結(jié)果和之前對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的研究結(jié)果一致。運(yùn)動(dòng)員們用諸如自我對(duì)話、形象化和設(shè)定目標(biāo)等策略來驅(qū)使自己向前跑。然而，這些結(jié)果并沒什么價(jià)值，因?yàn)樗鼈儾�沒有完全反映參與者的想法——他們知道自己的錄音會(huì)被人聽到，可能會(huì)避免談及跑步過程中，他們腦海中閃現(xiàn)的更為隱私和尷尬的事情。另外，要清晰地說出自己的想法也可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際體驗(yàn)。

　　研究人員認(rèn)為，他們的發(fā)現(xiàn)首次捕捉到了長跑運(yùn)動(dòng)員的這種“大聲思考”，可以為練習(xí)者和業(yè)余愛好者所用。例如，幾乎所有參與者都說，長跑開始的時(shí)候會(huì)很掙扎，但堅(jiān)持下去就會(huì)變得容易。“運(yùn)動(dòng)心理學(xué)顧問可以幫助跑步的人運(yùn)用心理技巧……帶著對(duì)痛苦和不適通常都會(huì)緩解的理解，”作者寫道，“在開始跑步的時(shí)候去擁抱痛苦吧�！�

　　同樣，當(dāng)吉布快要到達(dá)波伊斯頓街（Boylston street）的終點(diǎn)線時(shí)，她的痛苦完全被巨大的喜悅?cè)〈��?/p>

　　那么多人涌上街頭，只有一條小道上的人在跑步。我卻從他們的臉上看到了一種不可思議的美。